ホットヨガを辞めたら体に影響が！？原因と対策を考察してみる。
こんにちわ、タカコです。
３か月ほど前にホットヨガスタジオLAVA 
を退会しました。
退会した理由は「【ホットヨガスタジオLAVA】退会してみたよ。」に書きましたが、以下の5つでした。
-
- 料金が高い
- 通うことがストレス
- ユーザビリティが低い
- インストラクターの入れ替わりが激しい
- 痩せない・変わらない
辞めたいと思った理由の４つは通っていたヨガスタジオへの不満でしたが、ホットヨガが嫌になって辞めたわけではないのです。
辞めた理由No.1は「料金が高い」ということでした。
契約していたコースによるのですが、当時17,000円近くの金額をホットヨガに支払っていました。
毎月17,000円の出費は私には厳しく、どこかの出費を抑えないと厳しい状況でした。
もちろん、何かを我慢すれば通えます。ですが、私の出費で優先度を付けた場合、ホットヨガより他の趣味や交遊費の優先度が高く、必然的に削る項目が「ホットヨガ」となりました。
そして、希望通りに退会（正確には「コース解約」）出来たわけで、私生活にも金銭的余裕が生まれました。
ですが…まさか、金銭的余裕と引き換えに、ホットヨガを辞めたことによる影響、しかも悪い影響が出始めたので、その状況を書きたいと思います。
ホットヨガを辞めて体に出た影響
私がホットヨガを始めた理由は「ダイエット」が主でした。
結局、希望通りにダイエットで減量することも、引き締め効果も実感することはなく１年通って結局辞めてしまいました。
もちろん、辞めたからと言って太ったわけでもありません。
本来、全く意識していなかったところでホットヨガの効果があったことを、ホットヨガを辞めたことで実感することが出来ました。
辞めたことで肌荒れが酷くなった
今の一番の悩みはコレです。肌荒れです！！！
痩せたいとか、お腹を引き締めたいとか、ホットヨガを始める前の理由なんて二の次で、今は何よりも「肌荒れを治したい」につきます。
今私の肌は、ここ何年も感じたことがないほどのニキビ、吹き出物が酷いのです。鏡を見るたびに悲しくなってきます…。
スキンケアや、ストレスなどの関係ももちろんあるとは思います。
時期的にストレスが結構あった時（ヨガの料金やキャンセルシステムとかもストレスにもなっていたことは事実）ではあるんだけれど、それだとしても近年ここまで肌荒れが酷くなったことはありませんでした。
LAVAに通い始めた時期に、ちょうどスキンケアを変えたんですよね。その時の悩みはニキビや吹き出物ではなく、毛穴だったんです。
毛穴さえ小さくなれば、私はだいぶ満足する肌になる！と思っていたので、覚えています。
ですが、今は「毛穴はあとでーー！！！とにかく肌のボツボツを治したい！」になってしまっています。
ホットヨガに通い始めたころや、通っている最中に同様の悩みが発生したのであれば、「肌荒れの原因はホットヨガを辞めたこと」ではないとわかります。
私が肌荒れに悩み始めたのは、ホットヨガを辞めて１か月が経過したころなんです…。
ちょうどその頃にファンデーションが切れて、新しく購入を検討していました。
今まで私はパウダーファンデで、出来るだけ厚塗りは避けたいタイプでした。もう何年も同じメーカーのパウダーファンデをリピっています。
そんな私がリキッドファンデを求めたのです。
理由は「肌を隠したいから」です。厚塗りでもいいから、肌を隠したい、だから、カバー力の高いリキッドファンデーションに切り替えました。
過去にリキッドファンデーションを使っていた時期がありました。それはやっぱり「カバー力」を求めた時なんですよね。ということは、やっぱり肌が荒れていたということ。
この「リキッドファンデを求める状態」ということが、私にとって「肌荒れ」のバロメーターだったのです。
この時点では、肌荒れの原因がホットヨガを辞めたことによるものだとは全く思ってはいませんでした。むしろ、浮いた会費でちょっとお高めの化粧品を買ってみようかしら～なんて能天気でした。
肌荒れは、女性ホルモンの関係やストレスなど、色々ありますから、一概にコレだ！と明確にすることが出来ないと思っていたからです。
なにより、この時は仕事で悩みが深く、ストレス過多になっていたと思っていたからというのも、気が付かなかった原因でした。
腸内環境が悪化する
若いころは全く悩まなかったお通じ事情。
30歳を過ぎたころから便秘が酷くなりました。この辺は処方してもらっていたお薬の関係もあるのですが、ヨガを初めてからお通じは改善された印象があります。
毎日お通じ良いよ！というわけではなかったのですが、私が気にしたのは腸内環境です。
お食事されている方がいたらすみませんね…要するに、
うんちの状態です。
ホットヨガの時は、便秘はあったとしても、うんちの状態は素晴らしいものでした！
参考サイト：ウンチから、腸内環境がわかる！｜大鵬薬品
ホットヨガを辞めてから、うんちの状態が悪くなりました。ただ、お通じの状態（便秘っぽさ）のタイミングがあまり変わらなかったので、気が付かなかったです。
ただ、褒められるべきうんちではないけれど、お腹が痛いとか、痛みとしての不調はなかったので、「状態よくないな～」と気にする程度でした。
よくよく考えると、健康診断で検便があるくらいですからね。自分の体の状況が確認できる大切な情報なんですよね。もっと早く気が付いて気にすべきところなのだと思いました。
睡眠の質が低下
これは、確実にそうなのか？と言い切れるものではなく、気持ちの問題なところが大きいのですが…
十分な睡眠時間を取っているにも関わらず寝た気がしない…というか、「あー！よく寝た～！おはよー！」という気持ちよく起きれなくなった…という感じです。
睡眠アプリを毎日使用しているいるのですが、睡眠効率などに大きな変化はないです。（睡眠アプリの精度をどこまで信じていいのか、というのもありますが）
実際にちゃんとした睡眠を取れていたとしても、気持ち的にスッキリしないのは、何か関係性があるのかな～？と疑ってしまいます。
ホットヨガを辞めて実感したホットヨガの本当の効果
引用元：ホットヨガスタジオLAVA ＞ホットヨガの驚くべき効果とは
ホットヨガのデトックス効果すごい！！！
ということを、辞めてから実感しました。
通ったのは１年で、週２ペースでしたが、実はこの１年間で内側から体質改善されていたのか？というよりは、私の体として、ホットヨガで大量の汗をかくことでのデトックスが非常に有効だった、という事実がわかりました。
デトックス方法は色々あるし、デトックスとは別に「体を動かす行為」としても、私には合っていたということです。だからこそ１年続けられたのだということも。
体内から毒素や老廃物を出すことって、ものすごく大切なのだな…！ということを、ホットヨガを通じて知ることが出来ました。
ホットヨガを辞めたら体に影響が！？原因と対策のまとめ。
実は、ホットヨガを続ける前には、常温ヨガをやっていました。その前はジムにも通ってたし、パーソナルトレーナーを付けていた時期もありました。
が、どれも半年程度しか続かない…
元々、運動が好きじゃない…ということが大きな理由なのですが、ホットヨガは１年続きました。LAVAを辞めた今は、元々通っていたジムにまた通い始めましたが、ホットヨガほどの充実感を実感できていません。
デトックス方法は色々ある中で、ホットヨガは水を大量に摂取するし、その分、汗を流す。
ただ汗を流すことが目的なら、ジムの動くようなスタジオプログラムに参加でも、サウナでも、岩盤浴でもいいのだと思います。
私のデトックス方法として「汗を流すこと」ではなく、「ホットヨガで動いて汗を流すこと」なのだと、辞めたことで気が付きました。
また、通っていたLAVA のプログラムの中でも運動量がリラックス＆アクティブ度合いが中間（LAVA でいう❤３）のものが好きということもあり、参加するプログラムも私好みでよかったんだな～と、ジムや常温ヨガを体験してから改めて思いました。
あと、LAVA はインストラクターを教育するシステムが整っているから、参加するプログラムによって指導や内容がバラバラということもないことが凄いと思いました。（ジムとかのスタジオプログラムとか、インストラクターによって結構内容違う）
LAVA を辞めたことによって、自分の体質に最適なデトックス方法が見つかりました。
ですが、またLAVA に再入会（再登録）するかは、今は検討中です。
なぜかというと、再入会（再登録）するにはマンスリー登録金5,000円（税込）と初月2ヶ月分の料金を支払う必要があるので、金銭面の壁をどうにかしないとなーという問題があるからです。
ただ、これはキャンペーン時によって無料になる場合もあるので、時期をみたいとは思いつつも、金銭面以外の不満をどうするか。そこを我慢しても通うメリットの方があるのか。もしくは他のホットヨガでも良いではないのかーーー？？？
を、模索しつつ、肌荒れ解消をどうにか目指したいと思っています。
何でもそうですが、「辞める」ことは簡単で、「辞める」理由を正当化するのに、いくつもの理由付けをしてるんだな、と改めて思いました。
辞めてからまた入りたい！っていうのとか、入会よりハードルが高くなると思うので、入会も退会も、感情に任せずタイミングと冷静さを失わないようにしないとな～と思いました。
LAVA は金額とシステム面で不満はあったけど、ホットヨガの内容に関しては、満足度は高かったということはお伝えしておきたいです。
やっぱ、運動嫌いで飽き性の私が１年続けられたのは、続けられる要素があったということですから。
あ～！！！
通っている時にホットヨガの効果を実感だったり、自分の体質・体調に目を向けて居たらなー！と思いました。
ホットヨガスタジオLAVAについて
辞めたから、LAVAの良い点を改めて実感することが出来ました。
料金に関しては、通う地域によっては無理ではないですし（実家だったら通える金額ｗ）、キャンセルシステムとかしっかり管理されている、確実性を求める方などには非常に良いと思います。
店舗によってインストラクターの異動が結構ありますが、逆にいうと、インストラクターが変わったとしてもお気に入りプログラムのクオリティに変化はありません。
安心して好きなプログラムに、同一のクオリティで行えるのは、インストラクター養成制度があるからなのだと実感しました。
運動が苦手だけど、デトックス方法を模索している人、常温ヨガでは物足りないと感じた方は、ホットヨガを体験してみもよいと思います。
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